淮安健身教练培训价格_云康健身学院
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现在多少人进入健身房是为了减肥，因此许多人也都在某种潜意识认为，健身房主要是减肥，只是因为减肥的人多了，都会误以为健身房就是为了减肥而生的。但是其实不然，减肥只是其中的一种健身方式，除此之外，通过健身也是可以增肥的。
许多人都认为要想增肥的话，不需要做运动，只需要每天多吃一些食物，就可以达到增肥的效果，但是有些人无论吃多少，依然都不胖，给人的感觉就像竹竿一样，并不会有所谓的骨感美。有的人会通过药物让自己增加体重，但是这种方式会有一定的副作用，对人体会有很大的伤害的，下面我们就介绍一下，怎样通过健身起到增肥的效果？
瘦人在健身房锻炼的时候，应该行一下体能测试，看一下自己的极限到哪，然后根据自己的体能测试选择适合自己的健身方式，一般都是会选择一些重量级的器械进行锻炼，在开始的时候着重锻炼身体中比较容易长肉的地方（背，三角肌，二头肌和胸）。
练背和三角肌时，一定要尽自己大的能力，选择适合自己的重量，每天要练习8-10个动作，每个运动要做至少4组，每组8-10次。
在练习二头肌和胸时，建议使用：平卧推举的健身方式。这种方式就是身体平躺，两手各握一个哑铃，并垂直向上举。第两种健身的方式要交叉练习，比如，每一天练习背和三角肌，第二天练习二头肌和胸。
瘦人在健身时一定要注意热身，热身是非常关键的，如果身体机能没有得到充分的调动，会在健身时出现伤害，所以建议在健身教练的指导下，正确练习。
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